Koliba u Jogošíka/Zázrivá
29. 9. – 02. 10. 2022 – 4 dni / 3 noci
Poďte s nami na miesto, kde lesné víly tancujú tak ticho, že ich nepočujú ani srnky. Na miesto, kde nemusíte čítať rozprávky, pretože sa okamžite stanete súčasťou jednej z nich, lebo Morfeus tu vytvára tie najsladšie sny. Zavítajte do nádhernej koliby, kde na každom centimetri pulzuje láska, hreje teplo domova a panuje rešpekt k všetkému živému. A v neposlednom rade tu cítiť neutíchajúci smäd po nových bežeckých zážitkoch. Staňte sa hviezdami nášho 3. kempu, v našej milovanej Malej Fatre.
Pobyt si rezervujte emailom na rezervacie@kolibaujogosika.sk
Tam, kde to najviac milujeme
Naše spoločné májové kempy v Banskej Štiavnici a Nízkych Tatrách nás nadchli natoľko, že sme si okamžite po ich skončení povedali: „Na jeseň musíme spraviť ešte jeden.“ Na oboch sa totiž stretli úžasní ľudkovia so spoločnou vášňou k behu, horám, prírode. Užili sme si nespočetné momenty zábavy a svalovka na bruchu nebola len od behu a cvičenia, ale aj od extrémnej nálože nekontrolovaného smiechu.
Dlho to vyzeralo tak, že tretia epizóda dostane názov „východňarska šaľenota“, ale nie vždy ide všetko tak hladko, ako si človek želá. Možnosti nám ubúdali, čas tlačil, a tak nám ostala posledná možnosť. Keď Andrejka napísala, či nespravíme spoločný kemp u nich v kolibe a vo vedľajšej dreveničke, oči sa nám rozžiarili ako vychádzajúce slnko spoza Veľkého Choča. Presne taký pohľad sa vám naskytne z Osnice, ktorá ponúka jeden z najkrajších sunrise-ov na Slovensku. Fakt!
Východ slnka a nočná hra
Okrem výbehu za prvými lúčmi slnka si užijeme aj dobrodružnú nočnú hru. Presné detaily sme od Andrejky nevytiahli, ale bude to určite parádna zábava, ktorá nás vráti späť do detských čias. Zábava a aktívny oddych sú práve tým, čo na našom kempe chceme dosiahnuť. Aby beh bavil nielen všetkých hobíkov, ale aj tých, ktorí majú ambície pokoriť svoje vlastné limity.
Porozprávame si o základných pravidlách behu, ktorý prináša nielen radosť, ale aj výsledky, o tom, ako sa starať o svoje telo, prečo je dôležité ho počúvať a aj o tom, že len behať nestačí. Aj preto budú súčasťou kempu silový tréning a cvičenie jogy na zbrusu novej, voňavučkej megaterase, ktorú Jogošíci postavili vlastnými rukami.
Fajnotky pre bruško a ten najlepší relax
Dobrý bežec potrebuje nielen kilometre v nohách, ale aj pevný stred tela, flexibilitu a jasné, aj dobrý jedálniček. Príďte sa na vlastné chuťové poháriky presvedčiť, prečo je vegetariánska strava pre aktívnych ľudí taká dôležitá a pritom neuveriteľné chutná i nutrične bohatá.
A aby sa level pôžitku vyšplhal ešte o level vyššie, doprajeme svojim telám aj potrebnú regeneráciu v podobe sauničky či parádnej masáže. Ak patríte k fanúšikom otužovania, veľmi rád vás svojimi vlnkami pohladí horský bystrý potôčik, tečúci hneď popri kolibe.
Určite sa dozviete aj zaujímavé infošky o tom, ako funguje ľudské telo a odnesiete si cenné rady, ktoré buď zlepšia kvalitu vášho behu, alebo z neho budete mať väčšiu radosť! To všetko je možné (a ono to fakt funguje – živý dôkaz píše túto plachtu) vďaka „zázraku“ zvanom nízke tepy.
V cene 230 – 245 eur/osoba je zahrnuté:
- 3x ubytovanie (info o možnostiach ubytovania v boxe nižšie)
- 2x vegetariánska polpenzia zostavená športovým výživovým poradcom
- 1x vegetariánska plná penzia
- prednáška od kondičného a bežeckého trénera
- 4x skupinový beh rôzne druhy a dĺžky
- bežecká nočná hra v tímoch
- meranie a vyhodnotenie HRmax s trénerom
- bežecká joga
- silový tréning
- základy a význam strečingu
- otužovanie
- 50 min fínska sauna /max 4 os. v jednom čase
- 20% zľava na jednu masáž do 30 min z našej ponuky
- prekvapenie od našich sponzorov
Možnosti ubytovania a celková cena pobytu:
- Izby priamo v Kolibe u Jogošíka:
- 2-lôžková izba s vlastnou kúpeľňou v Kolibe u Jogošíka – 2 oddelené lôžka: 3x, cena 245eur/os
- 2-lôžková izba s vlastnou kúpeľňou v Kolibe u Jogošíka – manželské lôžko: 2x, cena 245eur/os
- 4-lôžková izba s vlastnou kúpeľňou v Kolibe u Jogošíka – 2 oddelené lôžka, 1 manželské lôžko: 1x
- cena 245eur/os pri obsadení troma klientami, 230eur/os pri obsadení 4 klientami
- Chalupa v blízkosti Koliby u Jogošíka:
- 3-lôžková izba so zdieľanou kúpeľňou a vlastnou kuchynkou v tradičnej dreveničke vedľa koliby – 3 oddelené lôžka: 2x, cena 230eur/os
- 2-lôžková izba so zdieľanou kúpeľňou a vlastnou kuchynkou v tradičnej dreveničke vedľa koliby – manželské lôžko: 1x, cena 235eur/os
A čo všetko vás čaká a dúfame, že neminie?
PROGRAM:
ŠTVRTOK
od 15:00 check-in
17:00 otvorenie a krátky zoznamovací výbeh v okolí, podľa ktorého sa zatriedime do skupín
19:00 večera
po večeri voľný program a skoršia večierka
PIATOK
Výbeh na východ slnka – cca. 3-4 hodinový beh
10:00 raňajky
12:00 silový tréning 1. skupina /bežecká joga 2. skupina
14:00 spoločný obed v reštaurácii vo vlastnej réžii
sauny a masáže
18:30 hlboký strečing
19:00 večera
po večeri prednáška o základoch tréningu podľa tepov
SOBOTA (odporúčame oddych od dlhého behu)
7:00 možnosť pridať sa na intervalový tréning / meranie HRmax
9:00 raňajky
11:00 silový tréning 2. skupina / bežecká joga 1. skupina
13:00 ľahký obed v kolibe
sauny a masáže, možnosť otužovania v horskom potoku
18:00 večera
20:00 nočná bežecká hra v tímoch – cca 2-3hod
NEDEĽA
9:00 raňajky
11:00 dlhý beh na hrebeň Malej Fatry – 3-5hod
do 16:00 návrat do koliby a check-out
možnosť ostať dlhšie a doobjednať si masáže
Kto sú naši parťáci na kempe?
Aďa a Janko “Jogošíci” – sú dvaja milovníci hôr, pohybu a zdravého jedla, ktorí sa rozhodli svoje hobby pretaviť do práce a presťahovali seba a svoje kurzy do malebnej 100-ročnej dreveničky v Zázrivej. Ako ultrabežci a organizátori bežeckých pretekov sa “špecializujú” na trailový a ultra beh, teda prírodný nespevnený terén a dlhé krásne bežecké okruhy.
Obaja sú joga inštruktori, Janko je navyše športový výživový poradca a športový masér a Andrejka, kondičná a bežecká trénerka, sa ďalej vzdeláva v oblasti fyzioterapie a ajurvédy. Všetky svoje poznatky vám radi odovzdajú a naučia vás pristupovať k svojmu tréningu čo najprirodzenejšie a najzdravšie, a tým dosiahnuť dlhodobo udržateľné a zdravé výsledky. V neposlednom rade sú to veselé kopy, ktoré všade, kam idú, rozdávajú veľa širokánskych úsmevov.
Kto sme my?
Jožko a Vašek „Born To Trail“ – dvaja nerozluční priatelia ešte z vysokoškolských čias, ktorí svoju vášeň k pohybu dopracovali až k trailovému behu. Nemáme žiadne tajnosti o našej píprave, zážitkoch, výzvach. Povieme si aj o tom, aké výzvy sme za krátky čas v ultra vodách absolvovali a čo nás čaká v najbližšej dobe. O behu vieme prekecať celé hodiny, tipneme si, že aj ty! K nášmu spoločnému pobehaniu vybavíme aj nejaké dobroty pod zub, povieme si o zraneniach, tejpingu, dôležitosti regenerácie či strečingu.
Pre koho je pobyt určený?
Na základe prvého vybehnutia sa rozdelíme na skupiny mierne pokročilých a pokročilých bežcov. V tomto prípade sú vítané všetky úrovne (okrem bežcov úplných začiatočníkov, pre tých v našom hornatom teréne skutočne nie sú podmienky) naraz, keďže dĺžka pobytu nám dovolí, aby si prišiel na svoje každý. Predpokladom je teda pre každého zabehnúť 10 km bez pauzy na rovine vo vlastnom tempe a chuť a ochota, okúsiť aj beh do kopca.
Upozorňujeme ešte raz, že dĺžky a charakter trás, ktoré vyberáme, nie sú prispôsobené úplným začiatočníkom, pre ktorých je aj 8km na rovine náročný výkon.
Poďte s námi do Zázrivej, spoznať krásy našej milej (Malej F)
- Dôležité info:
- Kapacita je 20 účastníkov
- Pobyt si rezervujte emailom na rezervacie@kolibaujogosika.sk – pri rezervácii prosím uveďte o aké ubytovanie máte záujem (sivý box vyššie)
- Na maily odpovieme do 48 hodín, vďaka za trpezlivosť
- Pri rezervácii sa platí nevratná záloha vo výške polovice ceny pobytu. Druhá polovica sumy sa platí až pri nástupe na pobyt. Na zálohu Vám vystavíme zálohovú faktúru. Do rezervačného emailu nám, prosím, pošlite rovno fakturačné údaje – meno, priezvisko a adresu
- V prípade úplného zrušenia pobytu zo strany organizátora Vám bude záloha vrátená
- Na pobyt sa nedá uplatniť rekreačný poukaz
Best of z kempu v Banskej Štiavnici:
Best of z kempu v Nízkych Tatrách:
